Proč spíme E-kniha

„Důkazy, které Walker předkládá, jsou víc než dostačující k tomu, abyste šli spát. Nejde o otázku volby, ale přežití. Čím kratší dobu spíte, tím kratší dobu žijete.“
— The Guardian

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. O co tím přicházíte? Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Evoluce nás touto bezbrannou fází denního rytmu nevybavila náhodou.

O knize

Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku. Poprvé v historii dnes věda dokáže zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má jeho nedostatek tak ničivé následky. Autor fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na rozhodování, učení, paměť, emoce, imunitní systém, metabolismus i chuť k jídlu. Přesvědčivě dokládá, že spánková deprivace nás může mnoha způsoby ohrozit na životě.

Z knihy se mimo jiné dozvíte

• jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho vztah k cirkadiánnímu rytmu,
• že spánek výrazně snižuje riziko infarktu, mrtvice, rakoviny, Alzheimerovy choroby a diabetu II. typu,
• co odhaluje moderní zobrazovací technika o NREM a REM fázích spánku a jejich roli v čištění mozku od toxických látek,
• jak sny zmírňují traumata, posilují kreativitu a zpracovávají bolestivé vzpomínky,
• proč se vyhnout práškům na spaní, kdy je ještě vhodné pít kávu a kdy pomůže melatonin,
• jak se vzory spánku mění během života a proč je důležité nechat dospívající ráno dospat,
• a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát.

O autorovi

Matthew Walker je profesorem neurovědy a psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley, kde založil Centrum pro výzkum lidského spánku. Spánkovému výzkumu se věnuje více než 20 let a jako „spánkový diplomat“ burcuje veřejnost i politiky po celém světě.

Sdílet